Kolme ohjattua ääniharjoitusta, kymmenen minuuttia kukin

• Irtipäästö. Ohjaus alas, kun vahvana oleminen käy raskaaksi. Lupa olla ilman roolia.

• Hätäjarru. Paluu kehoon pitkän uloshengityksen kautta, kun kierrokset ovat jo tapissa.

• Suojakilpi. Rajaharjoitus, kun kannattelet muiden odotuksia ja mielipiteitä.

Kukin harjoitus toimii milloin vain, ei sidottu vuorokaudenaikaan.

Laskeutumisopas PDF:nä

Kolme kehollista harjoitusta kirjallisena: uloshengitys, maadoittuminen ja kehon nollaus. Tarkat ohjeet ja perustelu sille, miksi kukin toimii. Tulostettava.

Webinaaritallenne: Vahvuuden vankila

Miksi vahvaksi tullut ihminen ei osaa laskea kierroksia, ja mitä sille voi tehdä.

Miksi ääni eikä teksti

Ohjattu ääni vie hengityksen ja kehon kautta alas myös silloin, kun ajattelu ei suostu pysähtymään. Lukeminen vaatisi juuri sitä keskittymistä, jota ylikierroksilla ei ole.

Kaikki heti käytössä maksun jälkeen, omaan tahtiin.